Cadaadisku wuxuu saameeyaa ku dhawaad dhammaanteen mar nolosheenna ah. Haddi ay noqoto shaqo, cilaaqaad, ama arimo kale oo shakhsi ah, dareenka walbahaarka waxa uu noqon karaa mid xad dhaaf ah oo ay adagtahay in laga gudbo.Kubadaha cadaadiskawaxay noqdeen hab caan ah oo lagu yareeyo walbahaarka iyo walaaca sanadihii ugu dambeeyay, laakiin dhab ahaantii ma shaqeeyaan? Balooggan, waxaan ku baari doonaa waxtarka kubbadaha walbahaarka iyo haddii ay yihiin xal macquul ah oo lagu maareeyo walbahaarka.
Si loo fahmo saamaynta kubbadaha walbahaarka, waxaa muhiim ah in marka hore la fahmo sayniska ka dambeeya walaaca iyo walbahaarka. Marka aanu diiqad saarno, jidhkeenu waxa uu soo daayaa hormoon la yidhaa cortisol, kaas oo ka masuula dagaalka ama jawaab celinta duulista. Hormoonkaas wuxuu keenaa tiro calaamado jireed iyo maskaxeed, oo ay ku jiraan garaaca wadnaha oo kordha, cadaadiska dhiigga, iyo dareenka walwalka iyo neerfaha.
Kubbada walbahaarka waa shay yar oo gacanta lagu hayo oo loogu talagalay in lagu yareeyo walbahaarka iyo xiisadda iyada oo la adeegsanayo tuujin iyo wax-is-daba marin. Aragti ahaan, adigoo kubbadda si isdaba joog ah u tuujinaya, waxay kaa caawin kartaa sii deynta xiisadda oo ay dejiso maskaxda. Si laxanka leh oo loo tuujiyo loona sii daayo kubbadda walbahaarka waxaa loo maleynayaa inay kor u qaadayso nasashada oo ay ka jeediso walaaca gacanta ku haya.
Iyadoo fikradda kubbadaha walbahaarka ay u muuqdaan kuwo soo jiidasho leh, su'aasha ayaa weli ah: dhab ahaantii ma shaqeeyaan? Jawaabta su'aashan waa mid adag sababtoo ah saameynta kubbadaha walbahaarka ayaa ku kala duwan qof ilaa qof. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ogaadaan in isticmaalka kubbadda walbahaarka ay keenayso nasasho oo ay ka caawiso inay is dejiyaan, halka kuwa kalena aanay la kulmin wax faa'iidooyin muuqda ah.
Waxaa jira cilmi-baaris xaddidan oo ku saabsan waxtarka kubbadaha walbahaarka, laakiin daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan inay saameyn togan ku yeelan karaan walaaca iyo walbahaarka. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Sayniska Daaweynta Jirka ayaa lagu ogaaday in isticmaalka kubbadaha cadaadiska ay si weyn u yareeyeen heerarka walaaca ee kaqeybgalayaasha. Daraasad kale oo lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Maareynta Cadaadiska ayaa sheegay in isticmaalka kubbadda cadaadiska inta lagu jiro hawlaha walaaca ay ka caawisay hoos u dhigista garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga.
Inkastoo natiijooyinkani ay yihiin kuwo rajo leh, waxaa xusid mudan in waxtarka kubbadaha walbahaarka ay ku xirnaan karaan arrimo badan, oo ay ku jiraan doorashada shakhsi ahaaneed iyo darnaanta walaaca iyo walaaca. Dadka qaarkiis, ficilka jireed ee tuujinta kubbadda walbahaarka ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso mashquulinta oo ay siiso meel la taaban karo oo lagu sii daayo xiisadda dhisan. Si kastaba ha ahaatee, qaar kale ayaa laga yaabaa inay ogaadaan in faa'iidooyinka isticmaalka kubbadda walbahaarka ay yihiin kuwo cimri gaaban ama yar.
Marka lagu daro kala duwanaanshaha shakhsi ahaaneed, wax ku oolnimada kubbadda walbahaarka ayaa sidoo kale saameyn karta habka guud ee maareynta cadaadiska. Inkasta oo kubbadaha walbahaarka ay noqon karaan qalab waxtar leh oo lagu maareeyo walbahaarka, ma aha xal dhammaystiran oo keligood ah. Si si wax ku ool ah loo maareeyo loona yareeyo walbahaarka mustaqbalka fog, waxaa muhiim ah in lagu daro xeelado kala duwan oo lagu dhimayo walbahaarka sida jimicsiga, maskaxda iyo farsamooyinka nasashada.
Ugu dambeyntii, waxtarka kubbadda walbahaarka waxay hoos ugu dhacdaa doorbidka shakhsi ahaaneed iyo waayo-aragnimada. Haddii aad ogaato in isticmaalka kubbadda walbahaarka ay kaa caawinayso inaad dareento nasasho badan iyo walaac, waxay noqon kartaa qalab waxtar leh oo lagu maareeyo walbahaarka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in si buuxda loo wajaho maareynta cadaadiska oo aad tixgeliso siyaabo kala duwan oo wax looga qabto walaaca iyo walbahaarka.
Marka la soo koobo, kubbadaha walbahaarka waxay noqon karaan qalab waxtar leh oo lagu maareeyo walbahaarka iyo walaaca, laakiin waxtarkoodu wuu kala duwanaan karaa qof ilaa qof. Iyadoo dadka qaarkiis ay ogaan karaan in isticmaalka kubbadda walbahaarka ay keento dareen nasasho iyo nasasho, kuwa kale waxaa laga yaabaa inaysan la kulmin faa'iidooyin isku mid ah. Waa muhiim inaad sahamiso xeelado kala duwan oo lagu dhimo walbahaarka oo aad hesho kuwa adiga kuugu fiican. Haddi loo isticmaalo kubbadaha walbahaarka, jimicsiga, miyir-qabka, ama habab kale, helitaanka habab caafimaad leh oo lagu maareeyo walbahaarka ayaa muhiim u ah caafimaadka guud.
Waqtiga boostada: Mar-01-2024