Waa maxay Habka ugu Wanaagsan ee loo Codsado Saliidaha Muhiimka ah ee Kubadda Cadaadiska?

Waa maxay Habka ugu Wanaagsan ee loo Codsado Saliidaha Muhiimka ah aKubadda Cadaadiska?
Kubadaha cadaadisku waa aalad caan ah oo lagu maareeyo walbahaarka iyo walaaca, iyo ku darida saliidaha lagama maarmaanka ah waxay kor u qaadi kartaa saameyntooda dejineed. Halkan waxaa ah hage dhammaystiran oo ku saabsan habka ugu wanaagsan ee loo mariyo saliidaha lagama maarmaanka ah kubbadda walbahaarka:

Doorashada Saliida Muhiimka ah ee Saxda ah
Ugu horreyn, dooro saliidaha lagama maarmaanka ah ee loo yaqaan 'stress-dejinta'. Qaar ka mid ah saliidaha ugu waxtarka badan waxaa ka mid ah lavender, chamomile, ylang-ylang, iyo bergamot.Saliidahan waxaa loo yaqaanaa inay kor u qaadaan nasashada waxayna yareeyaan cadaadiska.

Diyaarinta Kubadda Cadaadiska
Si aad u diyaariso kubbadda culayska leh ee saliidaha lagama maarmaanka ah, waxaad u baahan doontaa dhalo biyo nadiif ah, madhan, bur, iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ee aad dooratay.Waa tan sida loo sameeyo:

Ku buuxi dhalada Biyaha Daqiiq: Isticmaal maqaar si aad ugu darto ½ ilaa 1 koob oo bur ah dhalada biyo nadiif ah oo qalalan. Qadarka daqiiqda ayaa go'aamin doonta xajmiga kubbaddaada walaaca

Ku dar Saliidaha Muhiimka ah: Ku dar 10 dhibcood oo saliidda muhiimka ah ee aad dooratay daqiiqda ku jirta dhalada biyaha. Waxaad isticmaali kartaa hal saliid ama isku dar ah

Si fiican u rux: Daboolka saar dhalada biyaha oo rux burka iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ilaa ay si fiican isugu daraan

Dul Buufiska: Ku afuufi buufin ilaa laba jeer ka weyn xajmiga kubbadda walbahaarka ee dhammaatay. Tani waxay sahlaysaa in isku darka burka la geliyo buufinta

Gudbi Isku-dhafka: Ku dheji dhamaadka buufinta dhalada biyaha, kor u rog, oo ku tuuji burka iyo isku darka saliidda lagama maarmaanka ah buufinta

Hagaajin Hawada: Ka saar buufinta dhalada biyaha, ka taxaddar inaad qanjaruufto dhammaadka buufinta oo xiran. Si tartiib ah u soo bixi hawo yar si aad u gaadho squishiness la doonayo

Dalbashada Saliida Muhiimka ah ee Kubadda Cadaadiska
Marka kubbadda walbahaarka la diyaariyo, waxaad si toos ah ugu dhejin kartaa saliidaha lagama maarmaanka ah ee dusha sare ee kubbadda si ay saameyn degdeg ah u yeelato. Isticmaal dhalada rullaluistemadka leh saliidaha lagama maarmaanka ah ee lagu qasi jiray saliid qaade sida saliidda qumbaha oo jajaban ama saliid jojoba. Talada guud waa in la isticmaalo 2-3% qasin, taas oo u dhiganta 10-12 dhibcood oo saliid muhiim ah 1 wiqiyadood oo saliid qaada

Isticmaalka Kubadda Cadaadiska
Dhibcaha Cadaadiska: Ku dhaji kubbadda rullaluistudhka dhibco cadaadis gaar ah oo jidhka ah si aad u caawiso kor u qaadista nasashada. Dhibcaha cadaadiska caadiga ah ee dhimista cadaadiska waxaa ka mid ah macbadyada, curcurada, iyo dhegaha gadaashooda
Cadaadis fudud: Isticmaal cadaadis khafiif ah laakiin adag markaad codsanayso kubbadda rullalusha si aad u hubiso nuugista saxda ah ee saliidaha muhiimka ah ee maqaarka
Neefta Qoto dheer: Markaad codsanayso kubbadda rullaluistuadka, si qoto dheer u neefso si aad si buuxda ula kulanto faa'iidooyinka daweynta ee saliidaha lagama maarmaanka ah
Ku-daridda udugga ku-darka Caadiga ah ee Maalinlaha ah
Kubadaha cadaadiska ee saliidaha lagama maarmaanka ah waxay noqon karaan wax dheeraad ah oo cajiib ah jadwalkaaga is-daryeelka maalinlaha ah. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha hal-abuurka ah ee lagu dhex geliyo iyaga:

Shaqada: Ku hay kubbadda cadaadiska miiskaaga oo mari dhibcaha garaaca gacmahaaga ama macbadyada marka aad u baahan tahay daqiiqad nasasho
Inta lagu jiro Yoga: Kor u qaad dhaqankaaga yoga adiga oo maris kubbadda walbahaarka calaacashaada oo aad neefsato qoto dheer ka hor fadhigaaga
Kahor wakhtiga jiifka: Samee habsocod dejineed wakhtiga jiifka adiga oo isticmaalaya kubbada diiqada ka hor intaadan seexan. Ku dhejinta cagahaaga hoose ama dhegaha gadaasheeda waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida nasashada
Markaad raacdo tillaabooyinkan, waxaad si wax ku ool ah u codsan kartaa saliidaha lagama maarmaanka ah kubbadda walbahaarka oo aad ku raaxaysato faa'iidooyinka udugga ee dhimista walaaca iyo nasashada. Xusuusnow, wax yar ayaa ka badan marka ay timaado saliidaha lagama maarmaanka ah, oo had iyo jeer milo ka hor intaadan maqaar saarin si looga hortago xanaaq.